چه ساعتی ویتامین بخوریم
چه ساعتی ویتامین بخوریم؟ شاید ندونی ولی زمان مصرف مکمل ها میتونه تأثیرشو چند برابر کنه یا حتی از بین ببره!
- ویتامین C → صبح ناشتا
- اسید فولیک → صبح ناشتا
- ب کمپلکس → صبح مصرف کن
- ویتامین B12 → صبح یا ظهر
- ویتامین D و E → همراه ناهار یا شام
- اُمگا ۳ → همراه ناهار یا شام
- زینک → ۱ تا ۲ ساعت بعد از ناهار
چه ساعتی ویتامین بخوریم؟
ساعت خوردن ویتامین ها خیلی مهم و ضروری هست و ندونستن این موضوع میتونه تاثیر اثر دهی یک مکمل را کم کند و حتی از بین ببرد.
ویتامین ها و مواد معدنی وظایف متنوع و بسیار مهمی را در بدن به عهده دارند و کمبود آنها عملکرد قسمت‌های مختلف بدن را مختل کرده و باعث ایجاد ناراحتی ها و بیماری های مختلفی می‌شوند.
مصرف بیشتر از مقدار نیاز روزانهٔ ویتامین ها نیز زیانمند بوده و می‌تواند عوارض نامطلوبی را به جای بگذارد.
ویتامین‌های مازاد نیاز روزانه بدن اگر محلول در چربی باشند (A,D,E,K) تا حدودی در کبد ذخیره می‌شوند و اگر محلول در آب باشند(C,B) از طریق کلیه دفع می‌شوند.
مصرف بیش از اندازهٔ ویتامین ها نه تنها فایده‌ای ندارد بلکه باعث مسمومیت و ایجاد عوارض ناخواسته‌ای می‌شود.
